Le but n'est pas de tirer fortement pendant les exercices, c'est de trouver un confort dans chacune des postures, tranquillement et d'écouter ce qui tire, pendant quelques profondes respirations.

 Pensez à un élastique sur lequel on tire. Si on tire trop fort il casse. Mais si on tire gentiment et avec patience, on peut alors aller beaucoup plus loin. Dans le cas présent, l'élastique c'est vous, ou plutôt vos méridiens. Alors prenez soin de votre étirement en douceur et en profondeur. Après vous défaites gentiment la posture et vous recommencez une nouvelle fois... 

Quelques explications : 

 Tout d'abord, il est nécessaire de savoir qu'en médecine Orientale, il existe 5 éléments : 

• Bois,
• Feu,
• Terre,
• Métal,
• Eau.

 

 

 

Ces éléments sont reliés les uns aux autres par des pouvoir de contrôles ou d'engendrements

 

 

 

Et à chaque élément est relié une saison, un climat, une planète, une couleur, une saveur, un ou plusieurs organes et ses méridiens, des entrailles, un sens des tissus, des sentiments, une maladie etc.

Un petit tableau explicatif sur lequel nous pouvons savoir, par exemple, que quand nous étirons le méridien de la vessie ce que cela traite.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Poumons et Gros Intestin

Élément:  Métal , Automne  Goût : Piquant ,  Odeur : Acre - Nez et Peau - Odorat et touché - Chagrin - Toux - ... 

a. Croisez les mains derrière le dos
b. pliez-vous en avant jambes tendues.
c. soulevez les bras le plus haut possible mais sans forcer et respirez quelques fois profondément
d. pour défaire la posture, laissez tomber les bras
e. pliez les jambes et remontez le dos en déroulant la colonne doucement.

 

 

 

 

 

 Rate, Pancréas et Estomac
Élément : Terre , Fin de l'été et les intersaison, Goût : sucré et doux,  Odeur : Suave - Bouche - Goût - Excès de réflexion - Renvoi acide - .... 

a. Asseyez-vous à genoux sur les talons
b. descendez lentement, les coudes vers le sol
c. si ça te tire déjà sur les cuisses et dans l'estomac, restez comme ça. 
d. continuez à descendre jusqu'à ce que votre dos soit plat et respirez profondément, les genoux doivent rester plaqués au sol.
e. que vous soyez le dos à plat ou que vous soyez resté au stade des coudes, remontez doucement en position a.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cœur et Intestin Grêle

Élément :  Feu, Été   Goût : amer   Odeur : brûlé ou roussi   Langue - La Parole/Le Goût - Joie/allégresse - Éructation (rots) et Accablements - ... 

a. en position assise (éventuellement assise sur un coussin pour vous aider / le coussin japonais est nommé zafu)
b. placez les plantes de vos pieds l'une contre l'autre
c. laissez tomber les genoux de chaque côté
d. descendez le dos en avant et relâchez bien la tête et la nuque
(ne forcez pas. faut juste que ça t'étire un peu).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reins et Vessie

Élément :  Eau, Hiver - Goût : Salé - Odeur : Putride - Oreille : Ouïe - Peur , frissons, éternuements... 
a. asseyez-vous à terre, les jambes tendues, le dos bien droit,
b. penchez-vous vers l'avant aussi loin que possible... sans plier les genoux.
c. étirez l'arrière des jambes, les mollets et les chevilles et détendez le dos. Respirez profondément.
d. remontez gentiment en déroulant le dos. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Maître du Cœur et Triple Réchauffeur

 Élément :  Feu, Été   Goût : amer    Odeur : brûlé ou roussi   Langue  La Parole/Le Goût - Joie/allégresse - Éructation (rots) et Accablements - ... 

a. asseyez-vous en tailleur (sur votre zafu ou tout autre coussin si nécessaire)
b. posez chacune de vos mains sur le genoux opposé
c. descendez la tête vers l'avant... laissez-vous descendre le plus bas possible en direction du sol, respirez profondément.
d. remontez dans la posture a.
e. croisez les jambes de l'autre coté (si la jambe droite était dessus, elle passe dessous), pareil avec les bras... 
f. laissez-vous redescendre gentiment
g. remontez doucement dans la posture a.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foie et Vésicule Biliaire

Élément : Bois - Printemps   Goût : Acide, Aigre   Odeur : Rance   Yeux - Vue - Colère - Serrement - Excès de Parole - .... 

a. asseyez-vous jambes tendues, écartées, le mieux que vous pouvez. 
b. penchez-vous sur le côté, puis sur l'autre en gardant le dos bien droit. Respirez bien profondément à chaque fois que vous êtes  en bas sur chacun des côtés.