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    Présentation

    Bien-être et relaxation par l'auto-massage et les étirements.

    Le Do-In est issu de la médecine chinoise, apaisant, relaxant ou encore vitalisant, technique d'auto-massage qui a de nombreuses vertus et peut se pratiquer partout (chez soi, au bureau...), seul ou en groupe.

    Il est basé sur des exercices de : 

    • respiration,
    • auto-massage,
    • respiration,
    • étirements.

    L'art du Do-In, littéralement "Voie de l'énergie", puise ses origines au creux de traditions Asiatiques telles que : 

    • l'acupuncture,
    • la digitopression,
    • le Qi-Qong.

     

    LA PHILOSOPHIE DU DO-IN

     

     

    Do veut dire ouvrir les canaux et favoriser le mouvement de l'énergie le long d'itinéraires spéciaux.

    In signifie bouger et étendre ses membres pour atteindre un objectif.

     

    Dans le Ishinpo, le plus vieux texte médical japonais,  les exercices de Do-In sont décrits comme servant à dissiper diverses maladies du Qi (énergie) et rétablir un Qi harmonieux.

    Le Do-In signifie "voies de l'énergie". Selon la médecine traditionnelle chinoise, le corps est parcouru par douze lignes essentielles, les méridiens. Chaque méridien est relié à un organe ou à une fonction du corps (un méridien pour le foie, un pour l'estomac, un pour les intestins...) et se charge de faire circuler l'énergie vitale (le "Qi") dans tout le corps. Mais, pour différentes raisons (fatigue, tensions, douleurs...), il arrive que cette énergie circule mal.

    Le rôle du Do-In est de rééquilibrer l'énergie dans tous ces organes via des mouvements effectués par les mains (pressions, frictions, tapotements) le long de ces méridiens.

     

    COMMENT LE PRATIQUER?

    Il n'y a aucune contre-indication particulière à la pratique du Do-In. Les techniques sont relativement simples et ne nécessitent aucun matériel. Les différentes parties du corps sont stimulées via des pressions à l'aide des doigts, et plus précisément le pouce, l'index et le majeur. La paume de la main est également sollicitée.

    Le Do-In se fait principalement sur le visage (paupières, nez, joues)., la tête, la nuque, les épaules, les mains, le dos, les jambes... et ne nécessite pas de se dévêtir.

    L'auto-massage est souvent associé à des cours de taïchi, shiatsu, qi-qong... Il n'y a pas à proprement parler de cours de Do-In. C'est une technique que vous pouvez apprendre de votre côté, avec l'appui de livre, de vidéos ou au travers d'une autre discipline.

     

     

    SES BIENFAITS

    Le Do-In est bénéfique pour notre santé à plus d'un titre. Il stimule les grandes fonctions du corps ( respiration, circulation sanguine, et digestion) par le biais des systèmes nerveux, musculaire, énergétique. Ainsi le Do-In contribue à améliorer la respiration, activer la circulation du sang, stimuler la vitalité des organes...

    Le Do-In est également porteur de nombreux bienfaits sur notre santé mentale. Sa pratique permet d'améliorer la qualité du sommeil, de stimuler la mémoire et la concentration, de diminuer le stress quotidien...

    Une pratique régulière du Do-In permettra de ressentir son propre corps, de découvrir ses tensions et ainsi développer la conscience de soi.

     

     

     

    L'AUTO-MASSAGE ET LES ÉTIREMENTS

     

    L'auto-massage :

    Il repose sur la stimulation de grandes fonctions du corps : 

    • respiration,
    • circulation,
    • digestion.

    Par le biais des points d'acupuncture, il favorise un rééquilibrage des énergies. Il procure détente, bien-être et harmonie.

    • La technique utilise : 
    • des percussions élastiques,
    • des pressions progressives,
    • des frictions,
    • des vibrations,
    • des mobilisations,
    • des étirements,
    • des effleurements à distance...

    Sur les trajets suivis par l'énergie dans le corps (les méridiens).

     

    Les étirements : 

    Grâce à eux, nous dirigeons l'énergie vitale pour la faire circuler dans le corps à travers le réseau complexe de voies de passage et de stockage que sont les méridiens et les organes.

     

     

    LE DO-IN AU RYTHME DES SAISONS

     

     L'énergie circule selon le cycle saisonnier. Chaque saison correspond à la qualité énergétique d'un organe et d'un élément en particulier. Ainsi à chaque saison, nous proposons un Do-In spécifique à intégrer dans le Do-In de base.

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